Despertando después de un gran sueño

Que tal chica fitness como te ha ido en tus entrenamientos?

El día de hoy hablaremos de los beneficios de tomar agua tibia con limón.

Mucho se ha ido hablando estos últimos días de que debes tomarte un vaso de agua diariamente por las mañanas ya que te ayuda a mantener tu metabolismo en un buen estado. Justamente cuando se enciende tu alarma date unos 10 minutos antes de levantarte ya que si lo haces así te levantas de malas, no das la opción a tu cuerpo para asimilar que ha empezado otro día.

• Ayuda a la digestión.
• Estimula el sistema inmunológico.
• Prepara tu cuerpo para bajar de peso
• Te da energía y mejora tu estado de ánimo.

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Vaso con agua y limón 

Es bueno tratar de estirarte, meditar y dar gracias por haber permitido vivir un día más que significativamente es muy grato ya que tienes otra oportunidad de seguir disfrutando cada segundo, planifica tu día para ver los pendientes que debes realizar que actividades tendrás, así un día antes trata de tener todo en orden la ropa que te pondrás y tus cosas que llevaras para asegurarte que no te pueda faltar nada.

Prepara un lunch ya que estarás fuera de casa depende de las horas que lo estés realiza dos snacks si es que tienes que irte a trabajar y después a la universidad (este es mi caso) donde incluyas fruta, verdura, semillas, smoothie ensaladas etc. Esto te ayudara a mantener tu metabolismo y evitar darte un atracón después, muchas de las enfermedades del estómago provienen por una mala alimentación (gastritis) ya que si dejas pasar tanto tiempo sin comida el estómago requiere seguir funcionando y lo que va tomando son ácidos y es cuando te vienen todas estas series de problemas así que CUIDATE y AMATE.

Tu meta es realizar todo aquello que te propongas, NO DESISTAS.

Se una chica muy al estilo fitness.

1, 2, 3... ¡Comenzamos!

Llego el gran día después de haber hecho todo un gran ritual para  prepárate mentalmente y empezar a ejercitarte, haber encontrado la actividad que más sea de tu agrado es momento de empezar a luchar por tus objetivos. ¡Así es! No hay marcha atrás.

Si vas por la mañana trata de al menos 30 minutos antes de empezar come algo; una fruta  que sea fácil de digerir, o al menos dos horas después de haber comido ya que si no lo haces de esta forma sentirás pesadez e incomodidad ya que tu cuerpo apenas esta digiriendo la comida y quizás te pueda dar malestar entonces evita este factor.

Crea la manera de ser positiva consigue tu música favorita, añádela a tu playlist esto te ayudara a sentirte más motivada. Lleva contigo una botella de agua (de preferencia natural) agárrate el cabello ya que luego es muy incómodo, una toallita chiquita (o una muñequera con toalla) para estarte limpiando el sudor en lo personal es bueno ya que a veces los aparatos donde te ejercitas están un poco sucios entonces trata de limpiarlos o al menos dejarlos limpios (si es que está sucio límpialo para que no te sientas incomoda) obedece las indicaciones de tu instructor ya que ellos son especialistas  porque con algo que no tengas la posición correcta puedes tener una lesión, no te venzas, programa tu tiempo, tomate ciertos descansos conforme a las indicaciones que te hayan mencionado.

Si tienes dudas en cómo realizar algún ejercicio no dudes en preguntar. Si empiezas a sentir dolor coméntalo a veces es obvio ya que no estas acostumbrada a realizar ejercicio y tu cuerpo apenas está sintiendo ese cambio.

Al menos tienes que realizar de 4 a 6 veces a la semana ejercicio para que comiences a percibir los resultados y que tu cuerpo mantenga esa condición por que los músculos guardan memoria entre más lo hagas se van habituando ya habrá un grado en que no te duela al realizarlo.

Éxito en esta nueva etapa.

No desistas una chica muy al estilo fitness tiene el coraje de perseguir cada uno de sus objetivos.

Bienvenida al reto.

“La habilidad es lo que eres capaz de hacer. La motivación determina lo que haces. La actitud determina lo bien que lo haces.

Por: Janny Carrillo

Pies sobre la pista

De visita a los especialistas

Después de haber visitado o elegido alguna actividad de tu preferencia es recomendable tomar consejos con los especialistas en esta área como son los entrenadores y nutriólogos ellos evalúan tu crecimiento conforme tu rendimiento.

Es bueno cuando vallas empezado aceptes medirte conforme a tu peso, grasa, musculo, índice de masa corporal entre otras cuestiones que revisan esto funciona de tal manera que si llevas una dieta balanceada combinada con las actividades que te recomienden generes resultados favorables. La clave está en no dejarte rendir y ser muy constante en lo que realices quizás al principio termines adolorida de tu cuerpo pero es normal ya que no estas acostumbrada a realizarlo.

Los especialistas recomiendan que una vez que manifestaste dolor muscular, sigas asistiendo esto te ayudara a crear una rutina y tu mente se valla visualizando de tal forma que vallas cambiando el chip de no hacer nada empezar a activarte. Esto te ayudara a que el dolor siga disminuyendo.

Se constante conforme a la dieta que te brindara (es importante asistir al nutriólogo para ver qué tipo de vitaminas podrías necesitar). En algunos gimnasios incluyen este servicio pero si no lo hay en el que tú decidiste entrar trata de que alguna persona conocida y que tengas confianza te pueda recomendar.

Si claro tienes el pretexto de que NUNCA tienes tiempo para hacer ejercicio; realmente estas equivocada porque si quieres un cambio para sentirte mejor debes tratar de administrar tu tiempo y encontrar alguna actividad que te haga sentirte feliz, a gusto, contenta, para que te animes seguir asistiendo.

Que no se te pase ningún lineamiento en tu dieta, trata de comer a tus horas con las cantidades exactas que te recomendaron.; solo es cuestión de que seas optimista no te desesperes ya que los resultados van poco a poco.

Los resultados y la constancia se van desarrollando conforme a la capacidad que tienes de creer en ti.

Plato de porciones para una dieta equilibrada

Feliz día de la mujer 08 / Febrero / 2015

Se una chica muy al estilo fitness

Empieza HOY.

Para poder empezar debes tomar en cuenta algunos factores así que prepárate. Si no tienes ropa deportiva sal de compras un fin de semana dedica tiempo para escoger la prenda perfecta hay muchas marcas en el mercado que ya realizan ropa deportiva y la integran.

Antes de salir realiza una pequeña lista de lo que te hace falta (normalmente dentro de tu ropero ya tienes ciertas prendas)  también trata de ahorrar y evitar gastarte todo el dinero en cosas que quizá puedas aprovechar lo que tienes.

El chiste de todo esto es sentirte cómoda con lo que te pones si hay algo que te molesta o de plano sientes que no te va evita adquirirlo.

Hay bastantes prendas con colores, figuras y tipos de tela preferentemente hay marcas como Nike, Adidas, Puma, Pirma Brasil, Reebook, entre otras que agregan a las prendas la tecnología cool que esta evita que el sudor se quede en tu cuerpo y lo absorbe esto te ayuda a que no te sientas tan húmeda cuando realizas ejercicio también cuando está haciendo frío este te protege para que no lo sientas tanto.

Dependiendo de tus necesidades y lo que tu requieras existen muchas marcas deportivas es cuestión de que te tomes tiempo para encontrar la que más te agrade, por lo tanto yo prefiero que al menos consideres entre tu lista unos tenis ya sea para realizar ejercicios fitness o dependiendo de la actividad que tienes pensado realizar igualmente en este caso existen muchos tipos de tenis Nike tiene un aparato que te hace varios exámenes desde que tipo de pisada tienes, para poderte recomendar el más adecuado para ti.

Asistiendo a Innova sport (cadena de tiendas departamentales deportivas en México) lo realizan una vez que estuve de visita me comentaron esta táctica y resulta favorable ya que ellos se preocupan que te sientas satisfecho, cómodo adquiriendo el par más importante para evitar lesiones en un futuro.

Empieza ahora empieza ¡HOY!

Se una chica muy al estilo fitness

Playera, pants, tennis, reproductor de música

Bienvenidos a mi blogg

Hola que tal este blogg ha sido creado con el fin de compartir información de una vida saludable por Janet Carrillo Luna actualmente curso el 8° semestre en mercadotecnia, lo cual se me hizo interesante tener contacto con personas que estén interesadas en este mismo tema.

 Definitivamente en estos años se ha oído mucho el boom de come saludablemente, haz ejercicio para sentirte bien. Ya que empezaron a aumentar los desordenes alimenticios desde niños hasta adultos mayores. 

Es por eso que es importante empezar a cuidarte desde pequeño para tener un habito alimentario; aparte de sentirte plenamente feliz tu cuerpo se va adecuando y va evitando ciertas enfermedades que suelen aparecerse por este factor. Anteriormente era mucho menos la participación de las mujeres en ciertos deportes ya que no eran bien vistas, pero hoy existen muchos tipos para que nosotros podremos entrar a cualquier actividad que nos agrade ya que surge la necesidad de que las mujeres quieren asistir a un lugar donde poder ejercitarse de una manera divertida y al mismo tiempo conocer a otras personas con que compartir ese mismo rubro. 

 Definitivamente el peor error es decir que no tienes tiempo para ejercitarte ya que existen diferentes programas que con tan solo 20 minutos te pueden ayudar a una mejor calidad de vida depende de cada quien como pueda aprovecharlos y de qué manera aplicarlos. 

 Para conseguir resultados debes combinarlos con la alimentación ya que estos dos juegan un papel importante para mantenerte en forma y saludablemente, solo es cuestión de cambiar malos hábitos al principio resulta todo super complicado, claro, porque no estas acostumbrada pero un habito comentan los especialistas que si lo haces repetidamente durante 21 días seguidos se vuelve rutinario y tu mente esta lista para que esta actividad se guarde y cuando lo sigas haciendo ya no te dará tanta flojera.

 Así que les doy la más cordial bienvenida a mi blogg espero me puedas acompañar en mis publicaciones, artículos que estaré subiendo.

 Se una chica muy al estilo fitness.

 “Controla tu mente para conquistar tu cuerpo”

Mujer entrenando