¡Cuidado! Evita lesiones.

Bueno al parecer creo que vamos dándole un valor importante para nuestra salud y mantener un bienestar a lo largo del tiempo. Definitivamente cuando vamos empezando suele aparecer los dolores musculares son por varias razones de las cuales es porque tu cuerpo no está acostumbrado a realizar ejercicio ya que dentro de nuestros músculos despedimos un líquido que protege al momento de realizar los movimientos pero se queda acumulado es por eso que te aconsejo que no dejes pasar más de dos días en no realizarlo ya que cada musculo de nuestro cuerpo tiene memoria solo es cuestión de que tu cuerpo se valla adecuando a estas nuevas opciones.

Mujer haciendo estiramientos de pierna

Debes identificar si es dolor muscular o lesión. A continuación te explicare las diferencias que tiene uno del otro.

Dolor muscular: es un dolor que puedes aguantar es poco incómodo y al realizar un movimiento te duele más; claro que puede impedirte realizar algunas actividades pero no es factor para que dejes de seguir con tu rutina aparece alrededor de 5 horas después (normalmente cuando tus músculos se enfrían).

Las soluciones que puedo proponerte:

*Tomate un baño de agua caliente para relajarte.

*Ponte hielo en el musculo o la zona donde te duela.

*Toma algún medicamento desinflamatorio o para el dolor muscular (en mi caso yo opto por tomar cosas naturales como tés o infusiones odio el medicamento).

*Descansa lo suficiente para seguir al otro día con tus actividades.

Para poder prevenirlo debes de realizar un previo y post calentamiento y estiramiento para que tu cuerpo esté preparado para empezar una actividad.

Lesión deportiva: ocurren accidentalmente o por el resultado de realizar mal los ejercicios existen dos tipos de lesiones las agudas: aparecen repentinamente mientras se está realizando dicha actividad y crónicas que son más dolorosas pueden afectar huesos, el resultado es que aparece hinchazón en la parte afectada es un dolor más agudo y profundo entre las cuales destacan *fracturas, *esguinces, *dislocaciones entre otras.

En ambos casos yo te recomiendo que si existe algún problema directamente puedas consúltalo con tu medico ya que es la persona más especializada y puede identificar cual fue tu problema no hagas cosas que puedan seguir afectándote.

CUIDATE.

No te quedes con los sueños… Ve tras ellos.

Se una chica muy al estilo fitness.  

Infografia de calentamientos